Anouk Studer, cours de Yoga à Fribourg, Marly et ses environs

Je vous propose des cours de Yoga à Marly près de Fribourg et en ligne

Je suis Anouk, enseignante de Yoga depuis 2018, spécialisée en Yin Yoga et Yoga du visage. Convaincue que la meilleure version de nous-même réside dans la détente, la relaxation est devenue ma passion. Que vous souhaitiez vous libérer de vos douleurs/raideurs, être plus serein.e au quotidien ou tout simplement prendre un moment pour vous, vous êtes au bon endroit!

Cours de Yin Yoga

Le lundi et mercredi à Marly (Fribourg)

De la détente pure. Une ambiance tamisée, une relaxation guidée et des postures allongées ou assises permettant de s'étirer en douceur. Idéal pour faire un break dans un quotidien surmené.

Atelier de Yoga du visage

Des ateliers découverte en Suisse et ailleurs

2 programmes en ligne pour débutant.es

Le soin qui commence à l'intérieur. Pratique naturelle qui permet de détendre les tensions du visage, d'oxygéner les tissus, d'atténuer les signes de fatigue et du temps parce qu'un visage heureux, c'est un coeur plus léger.

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Les prochains événements !

TOUTES LES DATES

Leur avis

Nicole Thomet

« J'ai découvert le Yin Yoga dernièrement et je suis enchantée.
Anouk est vraiment formidable et a beaucoup de professionalisme.
Grâce a ses cours mes maux de dos, de hanches et d 'épaules ont disparus.À essayer au plus vite même si on a jamais fait de yoga 😊🌟🤩»

Ferme les yeux.
Laisse le monde s’éloigner.

Il n’y a plus rien à faire.
Juste à se déposer là,
dans la douceur d’un souffle,
dans le silence entre les pensées.

Cette séance de 10min t’invite à plonger…

… au cœur du repos,
… là où ton corps se relâche,
… là où ton esprit devient léger,
… là où le sommeil n’est plus une lutte, mais une évidence.

#yoganidra #relaxation #sommeil

Tu viens peut-être pour lisser ton front ou tes pattes d’oies mais tu repars souvent avec l’esprit plus léger, la mâchoire relâchée, le cœur apaisé.

Le yoga du visage, ce n’est pas une promesse esthétique.

C’est un moment pour ressentir (et parfois découvrir des tensions encore méconnues).

Pas de miroir. Pas de pression. Pas de “il faut”.
Juste notre respiration, nos sensations et le soulagement, la détente🙏🏼.

Nous n’avons rien à corriger ou à lisser.
Juste besoin de souffler.

#Yogaduvisage #selfcare

Une collaboration unique qui me tient particulièrement à cœur💜

Programme ouvert à toute personne paraplégique, membre ou non du réseau Suisse.
(Il y a code promo si membre de l‘association suisse pour paraplégiques)

On commence le 7 octobre pour 5 dates dédiées à soi, au renforcement et à la détente de son visage.

Un accès à une plateforme avec vidéos récapitulatives et support PDF sont également inclus dans ce programme.

Pré-requis: pouvoir bouger ses bras, ses mains et la tête.

Fais passer le mot dans ton entourage!

Lien d‘inscription dans ma bio.

#yogapourtous #yogaduvisage #bienêtre #yogaenligne

Si ça n’apportait aucun bénéfice, j’aurais laissé tomber depuis longtemps 😅 trust me😊

En plus d’un visage plus « réveillé » et globalement apaisé, cette pratique m’apporte une confiance que je n’aurais jamais soupçonnée.

Comme si se considérer avec amour et douceur était finalement la clé du bien-être…✨✨

Dès la semaine prochaine, des cours hebdomadaire en présentiel auront lieu à Marly (Fribourg).
Un dernier atelier découverte à Bulle chez @yogaalpes ce dimanche 13 juillet.
Des sessions privées pour mettre en place ta routine perso.

J’attends ton DM😊

#yogaduvisage #confianceensoi #nofilternomakeup

Bonheur simple.

#yinyoga #yogafribourg #profdeyoga

Les montagnes russes🎢

L’été…les cours se vident…et hier j’ai bien failli me retrouver seule devant mon écran pour la session en ligne du challenge #yogaduvisage.

Est ce que ça veut dire que mes cours sont moins bons parce qu‘il y a moins d‘affluence? L’expérience me dit que non.

Être indépendante, c’est finalement accepter les saisonnalités et apprendre à surfer avec. Je me remets souvent en question biensur mais s‘il y a bien une chose que j‘ai appris ces dernières années c’est que:

Ma valeur n’est pas égal au nombre de réservations/d’inscriptions à mes cours. Tellement d’autres éléments entrent en jeu😉

Et toi? Ta valeur 🟰 ton nombre de clients?

😘

Changement.

Éternellement recommencement, c’est bien finalement la seule constante dans cette vie✨

Une partie de moi est en deuil de cet espace que je laisse pour que d’autres en profitent.
Il sera désormais en location ponctuelle pour des séjours business, tourisme, repos.

Mes cours continuent, à Marly, à Bulle, à Givisiez, en ligne.

By the way, le dernier workshop découverte #yogaduvisage avant l’automne c’est chez @yogaalpes ce dimanche 13 juillet🤗

Focus sur les yeux pour ce cours express de #yogaduvisage

Il y aurait tellement à dire mais j’espère que ces quelques minutes vous apporte déjà de la plus-value🤪

Pour celles et ceux qui ont envie d’un vrai changement, le dernier challenge de yoga du visage avant l’été commence mercredi prochain.

Mais avant de t’inscrire, assure toi de ta motivation 😁 12 min d’exercices par jour + 1h de cours par semaine pendant 4 semaines. C’est non-négociable si tu veux du résultat😘

J’ai du plaisir à me regarder dans un miroir.

Même le matin ça m’arrive de me dire que je suis pas mal😂.

Je ne pensais jamais dire ça un jour, encore moins en vieillissant et bien sûr il y a des jours où je trouve que j’ai une sale tête. Mais c’est jours là se font de plus en plus rare. et pu*** ça fait du bien.

Comme si c’était normal de se dénigrer en permanence. Même quand on reçoit un compliment on se sent toujours le besoin de se justifier. Oui aujourd’hui je suis pas mal parce que…

À quel âge perd-t-on cet amour de nous même? Quand je vois ma fille de 3 ans s’éclater devant un miroir, je me dis qu’elle a bien raison.

Ce nouvel amour de moi, n’est pas le fruit du hasard.

Après m’être brûlé la peau avec un « peeling » parce que j’avais besoin de faire quelque chose avec mon image que je ne supportais plus…j’ai tout misé sur le naturel.

Parce que c’est sans risques mais surtout tellement logique!!!

Renforcer notre visage et soulager les tensions comme on le fait pour notre corps!

Ça s’appelle le #yogaduvisage et je te propose de te lancer un défi: celui d’apprécier un peu plus ton image aussi en seulement 4 semaines d’exercices.

On a pas besoin de ressembler à quelqu’un d’autre ou d’être mannequin pour se trouver belle à notre manière.

Je t’embarque avec moi pour l’aventure?
on commence mercredi prochain, le 11 juin.

Tout les détails dans la bio😘

aaaah…comme ça fait du bien de ralentir✨✨

Les week-ends de maman, ils sont intenses, fun, vrais, vivants mais loin d’être ressourçants😂

Le Yin du lundi soir c’est plus qu’un moment détente, c’est LE moment qui me redonne de l’energie pour la semaine, même si c’est moi qui le donne. Évidemment que je le teste avant de vous voir débarquer au studio😁

C’est simple, c’est doux et si ressourçant.

J’adore💛

Réserve déjà ton cours pour lundi prochain😘

#yogaformoms #yinyoga #yogafribourg #yogamarly #yogafortheloveofit

Yoga du visage express (15min)

Je commence à prendre goût à nos p’tites rencontres hebdomadaires😁.

Ça t’a fait du bien?

Pour celles et ceux qui veulent aller plus loin, le dernier challenge yoga du visage avant la pause d’été commence le 11 juin (4 semaines). Jette un coup d’œil sur le lien en bio!😘

#yogasuisseromande #yogasuisse #yogaduvisage #yogagenève

Je n’ai pas de « why » défini
et pourtant c’est ce que chaque livre en développement personnel et business te répète à longueur de temps.

Tu ne peux pas réussir sans « why » précis
franchement ça m’a rongé pendant longtemps.

Me dire que mes ambitions entrepreunariales étaient voués à l’échec tout ça à cause d’un why que je peinais à trouver.

Et si c’était plus simple que ça enfait
si mon why c’était juste de faire une activité qui me fait kiffer. Même si elle peut sembler futile.

mon why n’a pas besoin de mettre fin à la famine ou aux guerres, ni de trouver l’éveil spirituel d’ailleurs. Mon « why » c’est de commencer par le plaisir. Mon « why » c’est de passer un bon moment avec vous, une grimace à la fois.

🤪

#findyourwhy #lovemyjob #yogaduvisage #yogafribourg

Petite séance express de yoga du visage (15min)

Dis moi si ça t’a plu et si tu souhaites plus de live?🤗😘

Et parfois c’est un “flop”

Je teste toujours mes cours avant de les donner.
1) parce que ça me fait du bien
2) pour m’assurer que les transitions sont fluides

et celui là, avec la sangle, je l’ai vraiment adoré et pourtant lorsque ce fut votre tour…c’était compliqué et inconfortable😅

et c’est ça aussi la vie de prof de yoga, parfois le cours est un flop🤣 et c’est aussi ce qui met un peu de piquant dans le quotidien🌶️.

Je cherche toujours à vous offrir une expérience enrichissante en proposant des nouveautés, quitte à “échouer” de temps en temps.

Allez, je vous ai fait rêver? on se voit en cours?😁

#yinyogateacher #yinyoga #yogafribourg

Connexion.

Il s’agit toujours de ça au final ➡️ unir🧡

Quel plaisir d’avoir partagé cet atelier de yoga du visage avec ces magnifiques duos mère-fille/fils chez @yogaalpes en l’honneur de la #fêtedesmères

Vous m’avez touché à travers vos tendres gestes, vos fous rires, vos taquineries…vivement la prochaine!

😘😘

#fêtedesmères #yogaduvisage #yinyoga #yogagruyère

Trève de singeries🐒

…demain c’est le retour sur les tapis!🧘🏻‍♀️
Tu seras de la partie?

#yinyoga #findesvacances #selfcare #yogafribourg

Jamais je n’ai vu un visage éclatant ET un corps avachi😉

Alors on part de l’essentiel, notre posture assise/debout…et au passage, on rigole pas mal 😆

Tu viens tester?

Prochains ateliers #yogaduvisage (détails sur la bio):

- 4 mai à Gland @healtycube
- 7 mai immersion *en ligne * (4 semaines)
- 11 mai yoga du visage en duo mère/fille @yogaalpes
- 15 mai à Marly

#yogaduvisage #yogafribourg #gymvisage

+ de 170 d’entre vous m’avez fait confiance cette année.

Vous m’avez autorisé à vous emmener en voyage dans votre visage et je l’espère aussi… jusque dans vos 🧡.

Un grand merci✨

Le bilan pour moi c’est:

1 année
1 passion
1 message

des dizaines de workshops en Suisse et en France
+170 participantes (et 2 hommes 🙏🏼)
un mari qui me soutient très fort dans cette aventure pas si nouvelle.

Ce n’est que le début✨

Le programme d’initiation au yoga du visage reprend ce mercredi 7 mai avec toi j’espère😍

#yogaduvisage #yogafribourg #yogasuisse #satiamyoga

Le dilemme des mamans mais aussi de toutes les personnes qui se sentent submergées par leur quotidien.

Il y a mille et une façons de savourer la vie✨

Lorsqu’elle me submerge, c’est toujours la lenteur et la douceur qui m’apportent le plus de réconfort et de bien-être.

#livingsoftly #yoga

En ce moment, j’ai besoin d’encore plus de douceur que d’habitude, alors dans ces moments perdus, j’essaye déjà d’être douce avec moi.

Si tu as aussi envie d’apprendre des techniques simples pour prendre soin de toi dans les moments « perdus », rejoins un cours de yoga du visage en présentiel ou en ligne✨

Toutes les infos dans ma bio😘

#selflove #faceyoga

depuis qu’on a commencé l’immersion yoga du visage, je:

« me démaquille avec plus de douceur »
« je ne souffre plus des cervicales »
« mon mari me dit plus souvent qu’il me trouve belle »
« on remarque l’éclat de ma peau »
« je suis plus tolérante avec moi-même »

quelques précieux retours de ces moment pendant lesquels on tourne le regard aussi vers l’intérieur pour apprendre petit à petit à se traiter avec toute la douceur et le respect qu’on mérite.

Un grand merci au studio @yogaalpes d’avoir hébergé cette toute première immersion en présentiel et à vous toutes qui avez amené votre cœur et vos sourire aux cours🧡🙏🏼.

Une nouvelle série de cours se profilent chez @yogaalpes en automne, les dates sont déjà sur mon site.

Et sinon les prochains cours d’intro en présentiel:
30 mars et 4 mai à @healthycube (Gland, VD)
6 avril et 15 juin à @la_verriere_fribourg (Fribourg)

😘

#yogaduvisage #faceyoga #gratitude #dreamjob

Outlook m’a forcé à faire le tri dans mes mails…c’était sans savoir que j’allais retomber sur quelques pépites d’il y a 20 ans😅

Et je fais 2 constats:

1) à 20 ans j’avais déjà un goût prononcé pour les soirées déguisées🥳

2) à cette époque, je me trouvais vraiment bof et passais mon temps à lutter contre mes boutons, mes cheveux plats ou ma peau trop blanche…

A 39 ans, je n’ai plus envie de « combattre » contre les rides, la peau moins élastique, la cellulite…et j’en passe.

S’il y a bien une chose que j’ai apprise à travers les années c’est qu’on ne sera jamais aussi jeune qu’aujourd’hui. Quand on regardera nos photos dans 20 ans…on se dira qu’on était pas si mal et probablement bien trop sévère avec nous même.

En tout cas, c’est bien la leçon que j’ai prise en pleine face aujourd’hui.

Alors on dit oui à l’amour de soi, pas demain (quand on sera comme ci ou comme ça) mais aujourd’hui telle que nous sommes💕

ps: le challenge de yoga du visage du mois de mars commence dimanche avec un groupe de fou, je suis trop contente🙏🏼

#selflove #flashback #faceyoga #yinyoga

Seul.e ou accompagné.e?

J‘ai souvent trouvé les accessoires de yoga inutiles. J’avais envie d‘y arriver „toute seule“ et ça reflétait bien mon état d‘esprit hors des cours de yoga aussi.

Je me souviens avoir pleuré de douleurs dans la posture du papillon parce que j‘avais voulu la faire sans support et qu‘on l‘avait maintenu plus de 5‘ et que je voulais évidemment rien lâché😭😭

Et puis j‘ai changé.

Me laisser soutenir par un bolster ou une amie, ça rend la vie (et les postures) bien plus agréable.
Quel est finalement le but de toujours vouloir „lutter“?

Le yin yoga nous permet indéniablement d’explorer une vie plus douce💕

Tout le matériel est fourni sur place😘
à Marly les lundi et mercredi soir.

#yinyoga #yogafribourg #bolster #yogaaccessories #unevidedouce

L‘essentiel.

Plus que 4 jours pour rejoindre le challenge en ligne du mois de mars!

+ des ateliers découverte prévues à Fribourg, Bulle et sur La Côte.

Toutes les infos sur www.anouk-studer.ch

#faceyoga #loveyourface #yogaduvisage #monintention

Le Yin de voyage🧳

Se sentir léger.e et souple partout. Pourquoi se limiter à un tapis de yoga?😊

Cours en présentiel tous les lundi et mercredi à Marly (Fribourg). 😘

#yinyoga #yintogo #travelyin #yindevoyage #bienetre

Qui aurait cru? 😅🤷🏼‍♀️

Tu souhaites en savoir plus sur l‘anatomie de ton visage pour le chérir davantage?

Rejoins le challenge de yoga du visage en ligne qui commence le 9 mars ou une session d‘introduction en présentiel🤩

prochaines dates:
➡️30 mars et 4 mai chez @healthycube à Gland (VD)
➡️ 6 avril et 15 juin chez @la_verriere_fribourg

😘😘

#yogaduvisage #anatomievisage #facefitness

Moins mais mieux✨

Tu valides?

#yinyoga #yinalternative #douceur #yinpose

Tu penses venir pour tes rides et finalement tu réalises que ton cours de yoga du visage t’apporte…

➡️ de la détente +++
➡️ une mâchoire qui ne fait plus mal
➡️ des cheveux qui arrêtent de tomber
➡️ un meilleur sommeil
➡️ des cervicales apaisées

+ un glow de fou😊

ça vaut la peine de faire quelques grimaces🤪

Un super moment passé chez @yogaalpes avec des participantes juste trop sympa🤩

prochaines dates en présentiel:
9 mars à @la_verriere_fribourg
30 mars et 4 mai chez @healthycube

Toutes les infos sur anouk-studer.ch😘

Tu refais les postures que tu vois sur insta mais t‘es pas sûre de faire juste?

C‘est 3 tips t‘éviteront quelques déceptions😉

1. Évite de te créer des plis supplémentaires ➡️ les postures doivent lisser ton visage.

2. Pratique allongé.e au début pour éviter de générer des tensions dans la nuque.

3. Respire!😆

Les postures sont plus difficiles qu‘elles en ont l‘air et demandent de la concentration.

Envie d‘être guidée pour acquérir les bases?

Rejoins une immersion en ligne ou en présentiel.
La prochaine session démarre le 9 mars🗓️

-25% sur le challenge en ligne du mois de mars pour toute inscriprion avant le 9 février!

Plus que 2 jours pour te décider!🤪

Une vidéo face yoga axée sur la santé du cuir chevelu?

Here you go😊

Un des nombreux bénéfices secondaires: des cheveux en pleine santé!

Le „face cupping“ a remplacé les colorations de supermarché mais ces précieux moments, je les changerai pour rien au monde🥹.

C‘est qui la pote avec qui t‘as l‘impression d‘avoir 15 ans?😆🤪

#sisterhood #selfcare #rirecestvivre #facecupping

Se considérer importante et passer du temps avec soi pour rayonner au quotidien (ou presque 😉)✨

C’est ce que je te propose lors du prochain challenge face yoga en ligne qui débute le 9 mars prochain pour 4 semaines.

On se retrouve chaque dimanche à 20h pour pratiquer ensemble. Une vidéo par semaine t’accompagne entre les lives pour faciliter ta vie+ un chouette groupe de femmes qui se motivent sur un groupe whatsapp.

Tarif early bird jusqu’au 9 février 89.-
ensuite le prix monte…

Inscris toi!📝

www.anouk-studer.ch

This is the best part.

J’ai revu mes priorités.
laver le linge ou faire le lit n’en sont pas.

bouger, respirer, me faire plaisir ont sont.

Quand je suis heureuse, ma famille, mes amis et probablement chaque personne avec qui j’interagis en bénéficient aussi. Ils s’en foutent que mon armoire soit rangée.

Philosophie pyjama du samedi😆

Bon weekend ✨✨

L’effet anti-rides, il existe bel et bien et c’est évidemment ce qui m’a attiré aussi au début.

Mais il existe une énoooorme dissonance en moi. Entre cette fille qui aimerait être plus spirituelle et l’autre, la plus superficielle qui aimerait garder un visage lisse à vie.

En vous partageant cette pratique, j’ai peur de rajouter une couche à toutes ces injonctions à rester jeune et belle et ça me ronge de l’intérieur.

Ce que j’ai envie de promouvoir, c’est le bien-être qu’on peut ressentir lorsqu’on a relaché les tensions de notre visage, tout comme le ferait un cours de hatha ou de vinyasa pour le corps.

Cette sensation d’être simplement bien avec soi (avec ou sans rides). De se sentir vivant.e🔥

C’est ce que j’espère transmettre un peu mieux à l’avenir✨

3,2,1…Yin🤍

Se ressourcer peut être si simple✨

Ouverture d’un nouveau créneau en présentiel le mercredi soir à 19h dès le 5 février à Marly.

Plus de places pour encore plus de relaxation dans ta semaine😘

Se motiver c’est tellement dur🥵

Si je n’avais pas un rdv hebdomadaire avec Samuel de @chpleinenature, jamais je ne me motiverais à aller courir et faire du renforcement dehors (ni dedans d’ailleurs).

Et pourtant ça me fait tellement de bien!

Alors je vous comprends à 200%

Prendre du temps pour soi c’est compliqué même quand on connaît les bénéfices.

Alors je vous facilite la tâche avec un programme « Face Yoga » dans lequel je ne vous lâche pas.

En présentiel, c’est 4 RDv de 2h pour pratiquer ensemble et des vidéos recap entre deux sessions. Toujours un groupe whatsapp pour rester motivé.e et un contact permanent avec moi pour vos questions.

OU

En ligne, c’est 4 rencontres d’une heure sur 1 mois.
Des vidéos de pratique pour vous faciliter la tâche, des conseils et de la motivation sur whatsapp dans un groupe dédié. Un booklet recap avec les postures.

Les expressions gravées sur notre visage, ne sont pas seulement le résultat du temps qui passe…elles montrent aussi les tensions musculaires accumulées et le manque de tonicité.

Une ride du lion peut se lisser, une paupière peut remonter, des poches peuvent dégonfler, la mâchoire peut se détendre…naturellement…

il suffit de se M-O-T-I-V-E-R.

Tu t’en sens capable?🔥

Commente « À fond! » et je t’envoie les détails des prochains challenges.

On me demande toujours comment je fais pour caser le yoga du visage dans mon quotidien de maman qui travaille.

C’est même souvent le plus grand défi des femmes qui rejoignent mon challenge sur 4 semaines. Comment trouver 15min pour soi, 5x dans la semaine?

En ce qui me concerne, je ne saurais pas vous dire quelles sont les dernières news ni les séries du moments. Je me concentre sur ce qui me fait le plus de bien: me dédier du temps (après je crache pas sur une soirée TV de temps en temps hein😆).

Le temps ça se trouve, c’est promis.
Les priorités changent surtout quand on voit les résultats.

Tous les workshops et programme en ligne de janvier sont FULL et je suis trop contente de vous voir si motivées🔥🔥🔥

Il ne reste que 3 places pour les ateliers d’approfondissement chez @yogaalpes pour celles et ceux qui ont déjà fait le module d’intro. (12.01;09.02 et 16.03)
Dis moi si tu te motives!! Le botox c’est pas pour cette année😝😝

#nomakeup #nofilter #nobotox…just #faceyoga 😆

J’ai osé😅

allez je te partage cette première tentative de live, si tu survis au 3 premières minutes😅, tu découvriras quelques astuces pour débuter le yoga du visage et peut être y prendre goût en 2025?😁

😘😘

Pas trop dans le mood en cette fin d’année? Si tu te sens plutôt en mode déprime, cette petite séquence te redonnera le sourire inside&out 😁

On masse et détend les muscles qui ont tendance à tirer les coins de la bouche vers le bas, ce qui nous redonne un air plus joyeux et des lèvres repulpées.

Essaye😉

Le prochain challenge de yoga du visage commencera en mars, tu peux d’ores et déjà réserver ta place sur mon site (janvier complet).

Pour celles et ceux qui préfèrent le présentiel, il reste encore un tout petit peu de place chez @yogaalpes pour les 3 sessions d’approfondissement si tu as déjà fait un cours découverte (janvier à mars). Contacte les!

Hâte de vous retrouver en 2025😘

Ainsi s’achève le dernier atelier yoga du visage de l’année dans ce magnifique studio qu’est @la_verriere_fribourg ✨🙏🏼

Partager ce cours avec vous me remplit de joie et je vous remercie encore et toujours pour votre confiance et chaleureuse présence🫶🏻.

Des nouveautés et de jolies collaborations arrivent l’année prochaine 🙌🏻 On va mettre l’accent sur la joie et la détente pour encore plus de bien-être…2025…wait for it😁

✨5.01: Challenge Face Yoga 1 mois (plus que 2 places)
✨12.01 Face yoga niveau 2 à @yogaalpes (plus que 3 places)
✨19.01 matin: Découverte face yoga chez @adametelle

Tous les détails sur mon site ou en mp😘😘
Me réjouis de partager un moment avec toi!

#yogaduvisage #yinyoga #2025 #projets

En 10 minutes par jour, il est possible de changer la texture de sa peau, son éclat et son tonus et tout ça GRATUITEMENT *une fois que vous connaissez les exercices de base. (je vous fais le coup de l’astérix* sinon c’est pas drôle😆)

Non, je ne proposerai jamais de recette « miracle » (je me suis faite roulée maintes fois tout comme toi).

On ne fige pas le temps avec ce type d’exercices et on continue à avoir des rides d’expression, qui sont essentielles à notre communication!!

J’ai peur d’un monde où nous serons toutes lissées et inexpressives parce qu’il n’y a rien de plus terne et angoissant qu’un visage qui oublie de refléter ses émotions.

Tu as déjà discuté avec quelqu’un dont le visage ne bougeait pas? T’en as pensé quoi?

Prochain cours d’introduction au yoga du visage le samedi 30 novembre à @la_verriere_fribourg de 10h à 12h.
https://www.anouk-studer.ch/event-details/atelier-decouverte-de-yoga-du-visage-10

En ligne c’est plus simple pour toi? Le prochain challenge commence le 5 janvier.
https://www.anouk-studer.ch/event-details/challenge-en-ligne-janvier-yoga-du-visage-4-semaines

Comment remonter ses paupières visiblement et naturellement en 3 minutes.

Tout est dit.

Dis moi si tu obtiens le même résultat😁

Une histoire de transformation

Moi c’est Anouk, sur ces photos j’ai 37 ans.

La première photo, c’est ma tête après un hiver 2022/2023 interminable. Ma fille avait 1 an et allait à la crèche depuis peu. Pour faire court, nos systèmes immunitaires ont bien été sollicités🤢😷🤧
Je manquais cruellement de sommeil et mon miroir me le reflétait bien😩.

La deuxième photo, c’est toujours ma tête mais 5 semaines plus tard, après avoir scrupuleusement suivi le programme débutants de yoga du visage de @glowinface.face.yoga.

Ça m’a bluffé, 10 petites minutes par jour pendant 5 semaines à faire des exercices pour mon visage et je commençais à me retrouver. Moins de cernes, des rides (pattes d’oie) moins marquées, une peau plus “vivante” et hydratée, un aspect global plus frais et surtout je me sentais mieux dans ma peau.

Mon visage a continué à se transformer depuis et je suis devenue enseignante de cette incroyable méthode. Non seulement elle m’accompagne à travers les années pour vieillir dans les meilleures conditions mais surtout elle m’apporte énormément de bien-être.

Bien que j’étais déjà prof de yoga, je ne m’étais pas rendue compte que mon visage avait aussi besoin d’attention et de musculation😅

Enseigner le yoga du visage est devenue une vrai passion et je vous la partage aujourd’hui à travers des ateliers en présentiels mais aussi un programme en ligne.

Et comme j’adooore les histoires de transformation, j’ai trop trop hâte de voir la tienne🤪

Alors tu commences quand?

Dernières dates de l’année!!

Ladies, je vous propose de vous ressourcer AVANT la folie du sprint de fin d’année…vous en dites quoi?

Comment? A travers un cours mêlé de Yin yoga et de yoga du visage pour se détendre des pieds à la tête.
Une relaxation guidée, des postures toutes douces de Yin Yoga au ralenti, des postures de yoga du visage pour libérer les tensions de nos mâchoires, lisser nos rides d’expression et apporter ce fameux “glow”.

De quoi briller pendant les fêtes🤩✨

Quand?
Le 30 novembre à @la_verriere_fribourg (10h-12h)
Le 1er décembre à @yogaalpes (9h30-11h30)

Le cours dure 2h et il coûte 45.-

Plus d’infos sur www.anouk-studer.ch

Me réjouis de vivre ce moment avec toi!

#yinyoga #faceyoga #bienetreaunaturel #fillyourowncup

Que c’est bon

de vous entendre rire😁

Oui, on a l’air ridicule
Oui, ça fait mal au bras et à la mâchoire (au début)
Oui ça nous oblige à prendre du temps pour nous
Oui parfois ça ronfle pendant la relaxation

mais qu’est ce que c’est bon de relativiser et de voir notre vrai beauté, celle qui fait pétiller nos yeux et battre notre coeur 🤩

Je suis tellement honorée de vous offrir cette espace bien-être✨✨

Les RDV face yoga entre collègues est maintenant un concept testé et approuvé. Si tu cherchais encore une idée originale de team building pour la fin d’année…il me reste quelques créneaux😉😘

#idéecadeau #teambuildingactivity #faceyoga

Oui, les rêves se réalisent✨✨

Il y a 2 ans, en arrivant à Marly (Fribourg), j‘ai cherché à ouvrir mon petit studio de yoga. Mais rien n‘allait, c‘était trop petit, trop grand, trop cher, trop loin, pas pratique…et au final j‘ai trouvé une salle en location qui était juste parfaite pour me remettre à donner des cours après un long congé mat. La location était partagée à plusieurs.

Et puis j‘ai oublié que j‘avais ce rêve d‘avoir mon espace.

Il y a quelques mois j‘ai déménagé dans un nouvel appartement, avec à l‘étage un studio….

La suite, j‘espère la construire avec vous!

Je vous accueille dans ce nouvel espace dès aujourd’hui pour des cours de yin yoga collectifs et des séances d‘introduction au yoga du visage. Le planning se met en place😉

#nouveaudepart #salledeyoga #espacebienetre

On attaque la semaine 2 du programme de face yoga en ligne!

Cette semaine les joues sont à l‘honneur pour un effet liftant naturel😊

Le programme de 4 semaines c’est:
- Une rencontre le dimanche soir en ligne pour découvrir les postures de la semaine et échanger
- une nouvelle video de 12min chaque semaine pour pratiquer (min 5x/semaine) en solo devant son miroir ou dans son lit😉
- un groupe whatsapp dans lequel je réponds à toutes vos questions 7/7

En 4 semaines, des premiers résultats sont visibles (sous réserve de pratiquer😎) et surtout vous avez en mains des outils pour la vie pour vieillir en beauté🤩🤩

Le prochain challenge commence le 5 janvier, les inscriptions sont ouvertes…t‘offriras tu ce cadeau pour Noël?🎁🙏🏼

J‘en ai pleuré

Il y a 6 ou 7 ans, j‘ai suivi un cours de Yin Yoga pour la première fois et j‘ai détesté.
Rester dans des postures inconfortables pendant de longues minutes,c‘était douloureux, j‘avais envie de pleurer er surtout j‘attendais la fin avec impatience.

J‘avais l‘impression de ne pas arriver à faire ce qu‘on me demandait. J‘avais l‘impression d‘être nulle.

Sauf que je n‘avais pas compris le concept.
S‘il y a bien un espace où il n‘y a pas d‘objectifs, c‘est celui-là.

Ça m‘a pris des années à déconstruire cet esprit compétitif, de vouloir „y arriver“ à tout prix en me faisant mal.

Le Yin, c‘est avant tout la douceur, l‘écoute de soi dans la lenteur. C‘est ce qui vient équilibrer nos vies submergées par l‘activité et le „faire“.

Parfois, je vous observe à forcer une posture, à grimacer pendant de longues minutes et je me retrouve en vous parce que je sais que c‘est un chemin et peu importe combien de fois j‘emploie le mot douceur…le lâcher prise viendra quand il viendra✨

S‘offrir de la douceur, ce n‘est pas si facile mais je vous guide avec amour si vous le voulez bien❤️

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